手淫是许多男性常见的性行为方式，但有时可能会出现射精时间过短的问题。以下是一些有助于延长手淫射精时间的建议。
1. 调整节奏和刺激强度
在手淫过程中，注意观察自己的身体反应。当感觉快要射精时，可以适当减慢动作速度，或者减轻对阴茎的刺激，等待射精感消退后再继续。这种反复暂停的方式可以帮助延长射精时间。
2. 加强盆底肌肉锻炼
盆底肌肉对于控制射精时间至关重要。可以通过凯格尔运动来锻炼盆底肌肉。具体方法是：像尝试中断排尿一样，收紧盆底肌肉并保持数秒，然后放松，重复进行。每天进行几组，每组多次，长期坚持可以增强对射精的控制能力。
3. 分散注意力
在手淫过程中，尝试将注意力从性刺激上转移开来。可以思考一些复杂的问题，或者回忆工作或学习中的任务安排。这种方法需要一定的自我控制能力，但有助于延长射精时间。
4. 注意适度
过度关注延长射精时间可能会引起焦虑情绪，同时频繁手淫也可能对身体和心理产生不良影响，如导致疲劳、精神萎靡等。因此，要注意保持适度，避免过度追求延长射精时间。
5. 寻求专业帮助
如果手淫射精时间过短，并伴随其他症状，如勃起功能障碍、早泄等，建议寻求专业医生的帮助，进行相应的检查和治疗。